7 อาหารชั้นเลิศสำหรับบำรุงรักษาผมรวมทั้งเล็บที่อุดมไปด้วยไบโอติน

การขาดไบโอตินอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก แต่ว่าถ้าเกิดได้รับในจำนวนที่ไม่พอก็จะมีผลให้เส้นผมแล้วก็ผิวหนังของคุณมีสุขภาพไม่สมบูรณ์การได้รับไบโอตินอย่างสมควรนอกเหนือจากการที่จะช่วยในเรื่องวิธีการเมตาโบลิซึ่มแล้ว ยังช่วยรักษาสมดุลของระดับกลูโคสในกระแสเลือดอีกด้วย ที่สำคัญไบโอตินเป็นวิตามิน B ที่ร่างกายไม่ควรขาดนานเหลือเกิน เอาละพวกเรามาดูกันว่าของกิน 20 อย่างที่มีไบโอตินเป็นองค์ประกอบอยู่นั้นมีอะไรกันบ้าง